19.-20.05.2018

IAAF

Lattelecom Riga Marathon

19.-20.05.2018

IAAF

Warm-Up Weekend 25. un 26. novembrī

Rudens treniņi turpinās ar trešo adidas Runners Warm-Up Weekend! Treniņi ir bezmaksas, bet ar iepriekšēju pieteikšanos (sestdien vietu skaits ierobežots):

 
 
Sestdien, plkst. 10.00 Rīgas Hanzas vidusskolas sporta zālē mūs sagaidīs "DCH Studija" treneru komanda, kura būs sarūpējusi kārtīgu spēka treniņu skrējējiem.


Svētdien, plkst. 10.00
no adidas Runners bāzes Citadeles ielā 2 veiksim 12-15 km garu treniņu Rīgas pilsētā lieliskā treneru sastāvā. Treniņa tempa grupas vadīs Anita Kažemāka, Zanda Zariņa Rešetina, Valērijs Žolnerovičs un Renārs Roze. Dosimies jaunā maršrutā, ko publicēsim Facebook pirms treniņa. 

Plānotās tempa grupas un skrējienu garumi:

  • 5:00 min/km līdz 15 km
  • 5:30 min/km līdz 14 km
  • 6:00 min/km līdz 13 km
  • 6:30 min/km 10-12 km

 

Ar visu praktisko aicinām iepazīties šeit:

  • Sestdienas treniņa dalībniekiem
    • Spēka treniņš skrējējiem ar “DCH Studija” komandu norisināsies Rīgas Hanzas vidusskolas sporta zālē Grostonas ielā 5 (blakus Arēna Rīga). Ieeja skolas teritorijā un sporta zālē būs pamanāma ar lieliem sarkaniem karogiem. Google Maps karte šeit.
    • Treniņa sākums plkst. 10.00. Ierašanās no 9.30.
    • Treniņa ilgums ~1h 30min. Pēc treniņa droši uzrunājiet trenerus un jautājiet visu neskaidro.
    • Līdz Rīgas Hanzas vidusskolai iespējams nokļūt ar 3., 5. trolejbusu un 11. autobusu, izkāpjot pieturā “Bruņinieku iela” un dodoties pa Sporta ielu līdz Grostonas ielai. Nogriežoties pa labi, meklējiet sarkanos Lattelecom Rīgas maratona karogus un ieeju skolas teritorijā un sporta zālē. Maršrutu laiki un cita informācija Rīgas satiksmes mājas lapā.
    • Ja ieradīsieties ar savu personisko auto, to ierobežotā skaitā bez maksas būs iespējams novietot skolas teritorijā. Iebraukšanai izmantojiet vārtus, kas ir tuvāk Sporta ielai.
    • Rīgas Hanzas vidusskolas sporta zālē būs pieejamas ģērbtuves, dušas un tualetes. Aicinām ierasties jau tērptiem sporta drēbēs, pārvelkot vien treniņu apavus.
    • Treniņa laikā slāpes veldzēt palīdzēs Isostar un dabīgais minerālūdens Mangaļi.
    • Treniņš tiks fotografēts un iegūtie materiāli tiks publicēti Lattelecom Rīgas maratona sociālajos tīklos.
    • Ja tomēr nevarēsi ierasties uz gaidāmo treniņu, lūdzu, dod ziņu, rakstot mums Facebook vai uz marathon@necom.lv. Vietu skaits ir ierobežots, un Tava vieta tiks citam.
    • Pēc sestdienas spēka traniņa aicinām uz atjaunojošu svētdienas rīta skrējienu kopā ar Anitu Kažemāku, Zandu Zariņu Rešetinu, Valēriju Žolneroviču un Renāru Rozi. Starts plkst. 10.00 no adidas Runners bāzes Citadeles ielā 2.

     

     Uz tikšanos Warm-Up Weekend!

  • Svētdienas treniņa dalībniekiem
    • Skriešanas treniņš ar Anitu, Zandu, Valēriju un Renāru norisināsies Rīgas centrā. Pulcēšanās un treniņa sākums no adidas Runners bāzes Citadeles ielā 2 (Muitas un Citadeles ielu stūris). Google Maps karte šeit.
    • Treniņa sākums plkst. 10.00. Ierašanās no 9.15.
    • Treniņa ilgums ~1h 30min. Skrējiens tiks organizēts 4 tempa grupās (5:00, 5:30, 6:00 un 6:30) ar kopējo distanci ~12-15 km. Pēc treniņa droši uzrunājiet trenerus un jautājiet visu neskaidro.
    • Līdz adidas Runners bāzei iespējams nokļūt ar daudziem sabiedriskā transporta maršrutiem. Tuvākā pietura ir Nacionālais teātris/Z. A. Meierovica bulvāris. Sev ērtāko transportu un laikus atradīsiet Rīgas satiksmes mājas lapā.
    • Ja ieradīsieties ar savu personisko auto, meklējiet brīvas vietas tuvākajās ielās. Svētdienās auto novietošana ir bez maksas.
    • adidas Runners bāzē būs pieejamas ģērbtuves, dušas un tualetes. Aicinām ierasties jau tērptiem sporta drēbēs. Visas liekās mantas treniņa laikā varēs atstāt bāzē.
    • Slāpes veldzēt palīdzēs dabīgais minerālūdens Mangaļi.
    • Treniņš tiks fotografēts un iegūtie materiāli tiks publicēti Lattelecom Rīgas maratona sociālajos tīklos.
    • Ja tomēr nevarēsi ierasties uz gaidāmo treniņu, lūdzu, dod ziņu, rakstot mums Facebook vai uz marathon@necom.lv.

     

    Uz tikšanos Warm-Up Weekend!

adidas Runners jaunā sezona sākas ar četriem Warm-Up Weekend

adidas Runners skriešanas skolas sezonu sāksim ar četrām treniņiem veltītām nedēļas nogalēm jeb Warm-Up Weekend. Katra nedēļas nogale sastāvēs no diviem treniņiem – pa vienam sestdienu un svētdienu rītos. Treniņi plānoti daudzveidīgi, iekļaujot izturības, spēka, ātruma un vispārējās fiziskās sagatavotības virzienus, un tiks organizēti savstarpēji papildinoši, lai dalībniekiem, apmeklējot abus treniņus, dotu maksimālu trenējošu efektu. Katrai nedēļas nogalei būs savs treniņu virziens un uzdevumi.

Jaunajā sezonā trenēsimies četros Warm-Up Weekend sekojošajos datumos:

  • 28. un 29. oktobris;
  • 11. un 12. novembris;
  • 25. un 26. novembris;
  • 9. un 10. decembris.


Bildes no pirmajiem Warm-Up Weekend treniņiem atradīsiet gan Facebook, gan mūsu Flickr kontā.

Visam aktuālajam aicinām sekot līdzi mūsu Facebook lapā, kur ziņosim par gaidāmajiem treniņiem un aktualitātēm.

Vairāk par gaidāmajiem treniņiem un pasākumiem adidas Runners skriešanas skolā lasiet šeit.

Galvenais partneris

  • Lattelecom

Partneris

  • Rimi

Sponsori

  • adidas
  • WESS
  • Sportland

Organizē

  • NECom
  • Rīgas Dome