19.-20.05.2018

IAAF

Lattelecom Riga Marathon

19.-20.05.2018

IAAF

Ilonas Marheles treniņu plāni
42 km un 21 km (16 nedēļas), 10 km (12 nedēļas)

Ilonas treniņu plāni maratonam, pusmaratonam un 10 km sastādīti divās intensitātēs - skrējējiem, kas sākuši skriet salīdzinoši nesen, un skrējējiem, kuri iekrājuši zināmu pieredzi garo distanču skriešanā un vēlas uzlabot savu rezultātu.

Aleksandra Prokopčuka teniņu plāns 21 km
(16 ned.)

Aleksandra 16 nedēļu treniņu plāns pusmaratonam ir ļoti intensīvs. Tas paredzēts pieredzējušiem skrējējiem, kas vēlas uzlabot savu rezultātu. Skrējējam jābūt ar salīdzinoši labu izturību un “saskrietu bāzi”. 

 
 

Galvenais partneris

  • Lattelecom

Partneris

  • Rimi

Sponsori

  • adidas
  • WESS
  • Sportland

Organizē

  • NECom
  • Rīgas Dome